뒷목이 뻐근한 증상과 이유(목뒤 통증, 목 어깨 통증)

 

뒷목이 뻐근한 증상 이대로 괜찮을까? 원인은 뭐지?

 

피로가 느껴지면 우리는 무의식적으로 뒷목이나 어깨를 주무르거나 목을 좌우로 움직이면서 스트레칭을 합니다.

 

 

그 이유는 실제로 피로감이 목으로 잘 오기 때문인데, 목은 몸통과 머리를 연결하는 길목이기 때문에 다른 신체부위보다 피로감을 느끼기 쉽습니다.

 

 

 

요즘 뒷목이 뻐근한 증상을 느끼는 분들이 점점 늘어나고 있다고 합니다. 이 때문에 병원을 찾아가는 분들도 많구요.

 

 

 

사실 목 통증은 근육량이 부족한 노인들에게 주로 나타나는 증상이었지만 최근에는 연령과 성별에 관계없이 발생하는 추세입니다. 과연 뒷목이 뻐근한 증상의 이유는 무엇인지 알아볼까요?

 

 

뒷목이 뻐근한 증상의 이유

 

 

뒷목이 뻐근한 증상의 가장 큰 이유를 잘못된 자세와 생활습관에 있습니다. 

 

 

- 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관

- 컴퓨터를 이용시 허리를 세우지 않고 목을 앞으로 내밀어  모니터를 보는 습관

- 잠 잘 때 높은 베개 사용

- 책상에 앉아 있을 때 휴식없이 장시간 같은 자세를 유지하는 경우

- 턱을 괴고 앉아 있는 자세

 

 

보통 이러한 생활습관들이 장시간 지속되어 뒷목 통증이나 목 어깨 통증을 유발합니다. 이러한 자세가 지속되면 단순히 근육통에서 끝나는 것이 아니라 일자목증후군, 목디스크와 같은 척추질환으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

뒷목이 뻐근한 증상을 개선하는 방법

 

 

목뒤 통증을 느끼거나 목 근육이 아플때까지 난 괜찮겠지라면서 안심하지 마시고 지금이라도 생활습관을 바꿔보시기를 추천드립니다.

 

 

- 20분 이상 목을 과도하게 숙여서 스마트폰 보지 않기

- 책상에 앉아 있을 때는 엉덩이과 척추를 의자에 밀착시키고 모니터와 눈높이 맞추기

- 장시간 앉아있을 경우 50분마다 가볍게 목 스트레칭 하기

 

 

별 거 아닌것 같지만 이렇게 생활습관만 변경해도 뒷목이 뻐근한 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

지금은 뒷목 통증일 수 있지만 이게 시간이 지나면 목디스크로 이어질 수도 있기 때문에 지금부터라도 잘못된 습관을 바꿔서 목뒤 통증을 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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